Blog - Carpe Vita

Oudjaarsdag; reflecteren en weer vooruit kijken

April 9, 2023December 31, 2021 by Petra

We zijn alweer aan het einde van 2021 gekomen en zaterdag slaan
we weer een nieuwe boek open met 365 lege bladzijden om in te kleuren! Een mooi
moment om terug te kijken naar afgelopen jaar. Vaak racen we maar door in de
waan van de dag en ik merk dat ik het prettig vind om even stil te staan bij
wat er allemaal is gebeurd, waar ik mijn aandacht op gevestigd heb en welke
succes ik behaald heb. Tegelijkertijd kijk ik ook waar ik wat minder aandacht
aan besteed heb en waar winst te behalen valt. Zo kwam voor mij een facebook
herinnering van alweer 2 jaar geleden voorbij waarbij ik op 30 december tekende
voor de aankoop van de grond en bouw van een huis! De oplevering was afgelopen
zomer en zorgde voor een flinke maar onwijs gave rollercoaster en inmiddels
woon ik er met veel plezier. Je kan dus wel stellen dat 1 van de hoofdthema’s
dit jaar voor mij mijn huis was.

Naast reflecteren is het natuurlijk ook een mooi moment om weer vooruit te kijken, er ligt weer een heel nieuw jaar voor ons met nieuwe mogelijkheden en kansen! Dus waar wil je komend jaar je aandacht op vestigen? Ik heb hier mijn eigen methode voor gemaakt die ik hier elk jaar voor gebruik en die deel ik graag. Dus hieronder wat praktische hulpmiddelen als je hier ook mee aan de slag wil. Het geeft je meer inzicht in waar je je op zou willen richten en heel belangrijk, ook waarop wat minder.

Het kan helpen op je leven in te delen in verschillende gebieden. Je zal merken dat je nooit op alle gebieden tegelijk vol de aandacht kan hebben en het helpt je met focus. Zie hieronder een aantal voorbeelden:

Familie
Gezondheid
Sociale contacten
Werk
Financieel
Liefde
Persoonlijke groei
Vrije tijd
Huis

Beantwoord voor jezelf de volgende vragen:

Wat waren de hoogtepunten afgelopen jaar?
Op welke vlakken heb je je het meest gericht?
Waar ging 2021 niet over?
Wat had je graag anders gezien?
Wat neem je mee naar 2022?
Op welke 3 gebieden (die hier boven benoemd staan) zou je komend jaar je aandacht willen richten?
Hoe ga je dat concreet aanpakken?

Nu we door de lockdown noodgedwongen thuis zitten, wellicht ook leuke vragen om met elkaar het gesprek over aan te gaan op oudjaarsavond!

Merk je dat je het lastig vindt of dat je behoefte hebt hierover te sparren? Laat het me weten, ik help je graag verder.

Succes en veel inspiratie toegewenst en natuurlijk een hele fijne jaarwisseling!

Samenwerken op afstand

February 24, 2021November 14, 2020 by Petra

Samenwerken op afstand, inmiddels voelt het al heel gewoon. En tegelijkertijd ook weer niet. De mensen met wie je dagelijks samenwerkt alleen via een scherm zien is natuurlijk best gek. Ik merk zelf dat het stukje verbinding af en toe best wel mist en dat komt uiteindelijk de samenwerking en resultaten niet ten goede. En steeds vaker werk je met mensen samen die je nog nooit in het echt hebt gezien. Ik zeg gekscherend wel eens dat je de ander even moet hebben geroken om een band te scheppen, even aan elkaar snuffelen zeg maar.

Helaas is dit op het moment niet mogelijk en is het een kwestie van roeien met de riemen die we hebben. De afgelopen periode heb ik meerdere verzoeken gekregen om een teamtraining te verzorgen. Nu het afgeraden wordt om deze op locatie te doen krijg ik vaak de reactie “dan stellen we deze uit”. Heel begrijpelijk, maar anderzijds is het juist in deze tijd zo belangrijk om met elkaar het gesprek aan te gaan! Daarom adviseer ik vaak om toch de training via zoom of teams plaats te laten vinden. Natuurlijk is het lastiger bepaalde diepgang te bereiken, maar anderzijds kan er best veel!

Zo heb ik de afgelopen weken meerdere trainingen online gefaciliteerd en waren de reacties erg positief. De deelnemers zijn vaak verrast wat er zo allemaal online kan en zo worden er ook mooie gesprekken gevoerd en inzichten op gedaan. De reacties zijn vaak positief, hieronder een paar voorbeelden:

– Heel goed om als team even de tijd hiervoor te nemen, ik heb mijn collega’s beter leren kennen en begrijpen!
– Deze training was een hele waardevolle toevoeging voor het team en de samenwerking
– het is een leuke training die een goed inzicht biedt in de personen die gezamenlijk werkzaam zijn in een team. De tijd vloog voorbij en middels leuke opdrachtjes raak je bekend met de materie.

Dus mijn advies is om niet te wachten tot je weer als team weer bij elkaar kan komen, zeker omdat we niet weten hoe lang dit nog kan duren! Wil je meer weten? Bel me dan op (06) 14 64 02 59 of mail naar info@carpevita.sx

180 days of yoga

February 24, 2021November 11, 2020 by Petra

Afgelopen week rondde ik mijn 6e yoga challange af. Elke challenge is 30 dagen, dus dat betekent al 180 dagen lang yoga! Ik was zelf best verrast dat ik dus dit jaar al 180 yogalessen online had gedaan. Ik kan wel stellen dat dit een nieuwe routine in mijn leven is geworden en inmiddels ook geen enkele moeite meer kost. Dat zette mezelf wel aan het denken; waarom is deze verandering gelukt en lukken andere niet altijd? Zit hier een interessante les of boodschap in over hoe je verandering volhoudt? Ik ging er naar op zoek en neem je graag mee in mijn ervaring.

Tijdens de eerste lockdown in maart gingen opeens de sportscholen dicht en kon ik niet meer naar mijn yoga les. Daarnaast zat ik ook opeens thuis te werken in plaats van op kantoor en was mijn dagelijkse beweging tot het minimum beperkt. Ik voelde al snel dat dit niet heel gezond voor me was, ik werd stijf, moe en kreeg hoofdpijn. Samen met een vriendin kwamen we op het idee om de 30 day yoga with Adrienne challenge te doen. Dit betekent elke dag een yogales van tussen de 20 en 45 minuten. Dus hier zijn we mee van start gegaan. Om elkaar te motiveren spraken we af elke elkaar te appen als we de les hadden gedaan ✅. Dus ja dat geeft een schuldgevoel als je het dan niet doet en zodra de ander hebt, geeft het meteen een extra motivatie en stok achter de deur! Inmiddels zijn wel met z’n vieren en hebben we onze eigen yoga challenge whats app groep.

De eerste challenge was niet makkelijk, veel planken en andere uitdagende poses die voor mijn nog niet volledig herstelde schouder nogal pijnlijk waren. Maar het fijne aan yoga, het gaat niet om presteren, het gaat veel meer om zijn en doen wat bij jou past. Al snel merkte ik resultaat, niet alleen fysiek maar ook mentaal. Meestal start ik de dag met de yogales wat maakt dat ik veel rustiger ben in mijn hoofd en meer ontspannen met werken begin. Daarnaast was ik ook met een gezonde voeding gestart en ik merkte dat ik eigenlijk ook alleen maar gezonde dingen wilde eten, dus viel ik in deze periode 13 kilo af.

In de zomer kwam de uitdaging toen de horeca weer openging en het sociale leven weer een beetje op gang kwam. Minder thuis dus ook minder tijd voor yoga en af en toe begonnen we dagen over te slaan. Dat motiveert niet heel erg en geeft toch een gevoel van falen. Toen zijn we van 7 lessen per week naar 5 gegaan. Dus dan heb je 2 jokers per week en blijf je wel ‘on track’. Van daaruit ging het vervolgens weer goed.

De eerste weken was het verschil het grootst, vooral om te zien hoe snel er verschil was in kracht en lenigheid. Ook de schouder was na een paar weken nagenoeg pijnvrij. Dit werkt natuurlijk ontzettend motiverend! De uitdaging was om na die eerste periode ook gemotiveerd te blijven, want je merkt niet zoveel verschil meer. Dus toch focus houden op wat het brengt in plaats van verplichting gaan voelen dat je de mat op moet. Het mooie was dat als ik 2 dagen na elkaar geen yoga deed, ik meteen meer stijfheid voelde en heel graag weer terug wilde naar de mat!

Een andere mooie mijlpaal was de ‘crow pose’, zie hieronder een voorbeeld. Ik had ergens gedacht dat ik dat nooit zo kunnen. Van nature ben ik niet zo sterk in mijn armen en qua balans leek me deze pose veel te ingewikkeld. Maarja ach, niks te verliezen dus elke keer rustig proberen en ook accepteren dat als het niet lukt, dat dat ook ok is. Maar opeens, na 165 dagen yoga lukte het! Dat voelde echt als een hele mooie beloning en stiekem was ik best een beetje trots op mezelf.

Maar wat is nu het geheim om het vol te houden? Ik was zelf ook nieuwsgierig, vandaar dat ik deze blog wilde schrijven. En als vanzelf kwamen de clues naar boven:

doe het samen! dat maakt dat je je meer verplicht voelt om het toch te doen op de dagen dat je geen zin hebt en het is ook leuk om ervaringen te delen
gelegenheid: door de lockdown was er veel gelegenheid om de yoga te doen wat maakte dat het makkelijker vol te houden was.
motivatie: doordat ik ervaarde dat ik me stijf voelde en te weinig beweging had was ik gemotiveerd te starten.
focus op de vooruitgang die je boekt. Ik merkte dat doordat het me opviel dat ik vooruitging ik ook gemotiveerd kon blijven. Dus vier je succesen in plaats van te focussen op wat (nog) niet is gelukt
realistische doelen: in het begin was 7 dagen per week prima vol te houden, maar toen het ‘normale’ leven weer een beetje op gang kwam werd het lastig. In plaats van frustraties te hebben dat de 7 lessen per week niet waren gelukt, hebben we deze teruggeschroeft naar 5. Als je er dan toch 6 doet voelt dit als bonus in plaats van dat je er 1 te weinig hebt gedaan
accepteren wat er is: dit is misschien wel de belangrijkste en past ook helemaal bij de yoga filosofie. Ik was helemaal niet zo gefocust op resultaten boeken, ik vond het vooral belangrijk goed voor mezelf te zorgen en iets te doen wat daar bij paste. Regelmatig lukten bepaalde oefeningen niet en dat is dan ook prima en dan keek ik naar de dingen die wel lukten. Oftewel, het kon niet fout gaan, hoog uit anders dan verwacht.

En als afsluiter, ik kan iedereen aanraden om yoga te gaan doen. Het is niet zweverig en je lijf wordt er wel degelijk sterker van, net zoals je mind overigens! Aangezien groepslessen op het moment niet kunnen en we veel thuis zitten zou ik zeggen, give it try. Namaste 😉

Happiness @ work!

February 24, 2021September 28, 2020 by Petra

Werkgeluk; een term die al een tijdje ‘hip’ is en waar inmiddels heel wat mensen zich in verdiepen. Afgelopen week was zelfs verkozen tot de week van het werkgeluk! Uit onderzoek blijkt dat mensen die gelukkig zijn in hun werk meer energie hebben, beter presenteren en ook vaak een betere relatie hebben met hun collega’s. Daarnaast voelen ze zich meer betrokken en krijgen ook meer werk gedaan. Maar hoe zorg je dat je medewerkers happy zijn en welke factoren hebben invloed hierop? En dan zeker in deze tijden van corona waar in veel gevallen medewerkers op afstand werken. Dit is natuurlijk van grote impact op het werkgeluk.

Martin Seligman (de grondlegger van de positieve psychologie) onderscheidt vijf factoren die invloed hebben op het werkgeluk en dit verwerkt in het zogenoemde PERMA model:

Positieve emoties

Engagement = Flow

Relaties = verbinden

Meaning = betekenis

Accomplishment = uitdaging

Het pluspunt van dit model is dat het focust op zaken die het werkgeluk vergroten in plaats van de traditionele kijk om te focussen op zaken die het werkgeluk verlagen. Hierbij wordt dus ingezoomd op de positieve kant om te kijken hoe die vergroot kan worden. Hieronder een toeliching op deze 5 factoren. Het kan dus heel interessant om te kijken hoe dit bij jouw bedrijf is en waar “positieve” winst te behalen is.

Positieve emoties

Iedereen ervaart bepaalde emoties tijdens het werk. Dit kunnen positieve emoties zijn zoals tevredenheid, plezier en dankbaarheid. Maar anderzijds ook emoties zoals frustratie, boosheid en ontevredenheid. Als leidinggevende kan het helpen om hier meer inzicht in te krijgen om te kijken of je je medewerker hiermee kan helpen. Negatieve emoties is namelijk niet alleen een energie slurper voor de medewerker zelf maar ook voor de omgeving. Wat heeft deze medewerker nodig om meer positieve emoties te ervaren? Als de medewerker kampt met veel negatieve emoties dan kan je daar het gesprek over aangaan om te kijken of je hem of haar kan helpen. Hierbij kan je ook kijken wanneer hij of zij wel positieve emoties ervaart. Mogelijk kan een coachtraject ook helpend zijn.

Flow

Ken je dat gevoel dat je ergens mee bezig bent en opeens de tijd helemaal bent vergeten. Dat je zo opgaat in het moment dat de rest van de wereld even niet lijkt te bestaan? Dan ben je in een flow. Je voelt je gemotiveerd en geïnspireerd om je werkt te doen en het kost weinig moeite. Medewerkers die in deze flow zitten gaan met veel meer plezier in hun werk en presteren ook vaak beter. De mate waarin medewerkers het werk zinvol vinden heeft ook impact op of ze makkelijk in flow komen of niet. Daarnaast zijn ook de soort werkzaamheden van belang hoeveel flow iemand ervaart. De ene persoon vindt het heerlijk om in dossiers te duiken en alles tot in de puntjes uit te werken terwijl de ander liever zaken coördineert en regelt. Als iemand dus moeite heeft om in de flow te komen, is het ook een mogelijkheid dat de type werkzaamheden niet passen.

Relaties

Hoe de medewerker het contact ervaart met collega’s en de leidinggevende is sterk bepalend voor de mate van werkgeluk die ze ervaren. Ook hoe het team functioneert is hierop van invloed. Gedoe in onderlinge verhoudingen zorgt voor een verlaging van het plezier dat mensen hebben op hun werk. Daarnaast is er een natuurlijke behoefte van de mens om zich verbonden te voelen met andere mensen. Een goede connectie met collega’s is hierbij dus van belang en bepaalt met hoeveel plezier je naar je werk gaat. Teambuilding is om die reden belangrijk, met daarbij het advies niet alleen een activiteit te doen zoals uit eten of een escape room maar ook de dialoog met het team aan te gaan hoe de samenwerking is. Hierbij kan je het vertrouwen onderling in het team ook vergroten.

Betekenis

Welke betekenis geef je aan je werk. Wat draag je bij, niet alleen voor jezelf maar ook bijvoorbeeld voor de maatschappij. Voor sommige beroepen is dit heel helder, zoals een politie agent die zorgt voor veiligheid op straat, een zorgmedewerker die voor zieke mensen zorgt etc. Maar dit is niet voor alle beroepen zo helder. Voor een medewerker kan het heel belangrijk zijn iets bij te dragen voor de samenleving. En zijn de medewerkers trots op wat ze doen? Dragen ze de missie en kernwaarden van het bedrijf ook uit? Dit zijn ook bepalende factoren met hoeveel plezier mensen naar hun werk gaan en hoeveel energie ze er in stoppen. Dit kan dus ook een mooi onderwerp om het gesprek over aan te gaan om te kijken hoe dit bij jouw bedrijf zit.

Uitdaging

Ieder mens heeft in de basis een behoefte aan groei. Bij de één betekent dit stappen zetten en naar hogere posities gaan, voor de ander is dit meer persoonlijke groei of beter worden in wat hij of zij doet. Daarnaast kan je hierbij ook denken aan hoeveel zeggenschap een medewerker heeft over zijn of haar werk. Zeker bij mensen die al langere tijd dezelfde functie uitoefenen is het belangrijk om hier aandacht voor te hebben. Het risico ontstaat anders dat ze als een soort robot naar hun werk gaan en ze zich niet meer heel gemotiveerd voelen. Vaak kan ook met kleine aanpassingen of een opleiding die de medewerker kan volgen hier alweer een positieve prikkel aan gegeven.

Deze 5 factoren hebben ook onderling weer invloed op elkaar. Iemand die in flow zit, zal ook betere relaties met collega’s hebben. Iemand die meer uitdaging ervaart, zal ook meer positieve emoties tijdens werk ervaren. Carpe Vita ontwikkelde een tool om te meten op welke onderdelen het team of bedrijf goed scoort en op welke onderdelen verbetering mogelijk is. Zeker in deze tijden van corona is het extra belangrijk te toetsen of de medewerkers gelukkig zijn in hun werk en waar nodig bij te sturen. Interesse in deze tool of in andere onderwerpen die in deze blog benoemd zijn? Bel Petra (06) 14 64 02 59 of stuur een email naar petra@carpevita.sx

De 5 V’s van Virtueel Leiderschap

February 24, 2021June 7, 2020 by Petra

Nog niet zo lang geleden nog een vrij onbekend begrip en inmiddels het onderwerp van vandaag, virtueel leiderschap oftewel leidinggeven op afstand. Dit vereist een andere leiderschapsstijl dan dat je bij elkaar op de vloer zit. Veel mensen werken al een aantal weken op afstand en zien de collega’s niet. Als leidinggevende zie je jouw team niet en heb je dus minder zicht op waar de medewerkers mee bezig zijn, of ze vastlopen en of er zaken spelen binnen het team. Ook binnen het team heb je andere uitdagingen doordat de mensen niet bij elkaar aan het blok zitten, de koffiemomentjes vallen weg en je komt elkaar niet meer tegen bij de lift. Dit vereist een andere benadering en dus ook een andere stijl van leidinggeven. Op basis van ervaringen uit mijn omgeving en van mijzelf, hierbij de 5 V’s voor Virtueel leiderschap.

Tip 1 Vertrouwen

Wellicht hou je als leidinggevende graag een vinger aan pols om te zien of wat jouw medewerkers aan het doen zijn en vind je het nu lastig nu je daar minder grip op hebt. Als je daarbij controlerend wordt, kan dat een averechts effect hebben. Ik zeg altijd: als je mensen als kleine kinderen behandeld, gaan ze zich hierna gedragen. Vertrouwen in je team kan hierbij helpen en dan voelt de medewerker zich ook serieus genomen! Dus in plaats van teveel controleren, geef de medewerker het vertrouwen dat hij zich professioneel opstelt en gedreven is om zijn werk te doen. Focus op motiveren in plaats van controleren.

Tip 2 Verbinden

Het risico van thuiswerken is dat iedereen op een eilandje komt en dat de connectie tussen leidinggevende en medewerker en de teamleden onderling minder wordt. Dit kan beperkend werken voor de samenwerking. Persoonlijke gesprekken helpen hierbij en checken hoe het gaat en welke uitdagingen het werken vanuit huis heeft. Motiveer je teamleden ook elkaar actief te blijven opzoeken in de vorm van persoonlijk contact in plaats van email. En organiseer leuke teamdingen zoals een virtuele borrel of een pubquiz. Ook een leuke vlog op nemen kan een positieve bijdrage leven aan de verbinding

Tip 3 Verwachting

Verwachtingen biedt helderheid, dus als de medewerker weet wat er van hem of haar verwacht geeft dat van beide kanten rust. Je medewerker ervaart wellicht een drempel om vanuit huis aan te geven als hij of zij vastloopt. Als de verwachtingen helder zijn en de medewerker behaalt de doelstellingen niet, dan kan je hier op inzoomen om te kijken wat de reden is. Dan kan je het gesprek open in gaan op basis van de gestelde verwachtingen in plaats van controlerend te zijn en dit sluit ook weer aan bij tip 1.

Tip 4 Voorbeeld

Je hebt als leidinggevende een voorbeeldfunctie. Dus als je zelf in paniek raakt door de situatie of er negatief over bent, dan heeft dat zijn neerslag op je team. Dus het hoofd koel houden, steun bieden en positief zijn helpt! En natuurlijk is het delen van je eigen uitdagingen ook belangrijk, draagt ook weer bij aan de verbinding met de mensen.

Tip 5 Vernieuwing

Op afstand werken biedt ook kansen, dus je zou na kunnen dingen over hoe dingen anders kunnen en sta ook open voor ideeën vanuit het team. Zoals hierboven al vermeld, er is al een digitale pubquiz, trainingen kunnen eventueel digitaal maar kijk ook wat het eventueel kan bijdragen in de werkzaamheden. Out of the box denken brengt vaak mooie nieuwe initiatieven. Een mooi voorbeeld hiervan is dat mensen die op een andere locatie werken, nu heel gemakkelijk kunnen aansluiten bij overleggen of kennissessies zonder dat ze hiervoor reistijd hebben.

Ik ben benieuwd welke dingen jij anders doet vanuit het leidinggeven op afstand of nog aanvullende ideeën hebt. Deze kan je delen onder deze post!

Hoe haal je het maximale uit jezelf?

February 24, 2021June 6, 2019 by Petra

Vandaag is een bijzondere dag, want de Alpe d’Huzes vindt plaats! Morgen is het alweer 3 jaar geleden dat ik voor de 3^e keer op rij mee deed. Een prachtig evenement waar saamhorigheid centraal staat en veel geld opgehaald wordt voor onderzoek naar kanker.

Uitdagingen

Als ik terugkijk naar de uitdagingen die ik in mijn leven ben aangegaan staat Alpe d’Huzes hoog in het lijstje van uitdagingen buiten mijn comfort zone was en heb ik onwijs veel heb geleerd over persoonlijk leiderschap. Hoe manage je jezelf zodat je het maximale uit jezelf haalt? Elke editie welke ik heb meegedaan stond ik weer voor nieuwe hobbels om te overwinnen. Zo ook de derde keer in 2016 waarbij ik vlak voor de grote dag te horen kreeg dat er een pees in mijn knie ontstoken was en ik misschien helemaal niet mee zou kunnen doen.

Krijg jezelf in een ‘peak state’

Toen ik van de schrik was bekomen na het nieuws over mijn knie, besloot ik dat ik een plan ging maken om toch in ieder geval 1 keer de berg op te kunnen. Ik had tenslotte geld opgehaald en wilde zo toch mijn steentje kunnen bijdragen. In dat plan was één van de onderdelen het managen van je eigen staat of stemming, in het Engels met een mooi woord ‘State’ genoemd. Dit is van wezenlijk belang op hoe je je voelt, je emoties en uiteindelijk ook jouw prestaties en toe te passen op heel veel gebieden van je leven.

Nadat ik in de voorbereiding alles gedaan had wat ik kon om mijn knie te prepareren voor de grote dag (rust en tapen) zette ik de dag zelf de techniek in om mezelf in een ‘peak state’ te krijgen. Dit is gebaseerd op het model van Tony Robbins. Hiervoor zette ik de volgende dingen in:

Fysiek: op de Alpe d’Huzes dag heb ik vanaf het moment dat ik op stond om half 3 ’s nachts totdat ik ’s avonds weer naar bed ging een glimlach op mijn gezicht gehad van oor tot oor. Daarnaast hield ik mijn ademhaling onder controle en liet mijn hoofd niet hangen ondanks dat ik op momenten helemaal stuk zat. Je fysieke houding bepaalt voor een groot deel hoe je je voelt. Ga maar eens rechtop in een stoel zitten met een grote glimlach op je gezicht en probeer je tegelijkertijd depressief te voelen. Dat lukt niet!
Focus: where focus goes energy flows! Ik had mijn focus volledig op het resultaat, de berg op trappen! En dus niet focussen op wat niet kan en of mijn knie pijn deed. Het was een koude dag, met regen waardoor veel fietsers moesten afstappen. Ik dacht maar 1 ding: omhoog! En omhoog ging ik. Dus wil je graag iets, focus je daar op en niet op wat je niet wilt!
Taal: ik zei de hele dag alleen maar positieve dingen tegen mezelf: je kan het, alles is top! Wat gaaf al die mensen die me aanmoedigen! Maar ook dingen als: ik ben zo blij dat ik erbij ben, want een cadeau dat ik de berg op mag fietsen en zo mensen met kanker kan helpen!
Betekenis: welke betekenis je geeft aan gebeurtenissen, bepaalt hoe je je voelt. Ik ging niet in een slachtofferrol zitten vanwege mijn blessure, maar zag het puur als extra uitdaging. Daarmee voelde het niet meer zwaar of negatief. Daarnaast reed ik tot 2 keer toe lek in de afdeling…..niet heel fijn als je 45 km per uur rijdt op dunne bandjes. Even schoten er stress gedachten door mijn hoofd….waarom overkomt dit me nu…..en ga ik het wel redden. Maar meteen dacht ik er na: ok dit is een extra uitdaging die op mijn pad komt, komt goed! Dus hierdoor raakte ik mijn peak state niet kwijt en klom ik weer met een glimlach op de fiets.

Het gevolg van deze strategie was dat ik vleugels kreeg en opeens veel meer kon dan vooraf verwacht. Ik voelde me sterk, alsof niets mij van die fiets kon krijgen. Waar vooraf de verwachting was dat ik misschien 1 keer de berg op kon, lukte het me uiteindelijk 4 keer de berg op te fietsen! Pas toen begon mijn knie dik te worden en was het tijd om te stoppen. Maar de 4 keer was al veel meer dan ik vooraf ooit had kunnen denken.

‘State’ inzetten in jouw leven

Het mooie van deze strategie is dat het op alle fronten van je leven is toe te passen. Je kan jezelf elke dag in een goede ‘state’ krijgen om zo veel betere resultaten te behalen. Als je dit gaat toepassen zal je merken dat je je energieker voelt, meer gericht op resultaat en positiever. Uiteindelijk zal je hiermee je doelen veel gemakkelijker halen en het leven leiden zoals jij dat wil!

Wil je ook maximaal resultaat behalen of meer weten? Neem dan contact op: 06 14 64 02 59 of info@carpevita.eu.

Kleurrijke energie

February 24, 2021May 14, 2019 by Petra

Wist je dat met meer inzicht in je eigen voorkeurskleuren en die van de ander, niet alleen tot betere resultaten komt, maar dat je ook meer energie kan krijgen? Lees dan snel verder!

In diverse teamsamenstellingen en bepaalde werkzaamheden worden bepaalde eigenschappen verwacht. Deze zijn ook weer te linken aan de kleuren. Als in een team de kleuren goed zijn verspreid, dan is dit effectief voor een optimale samenwerking. Met verschillende kleuren ben je namelijk complementair aan elkaar en dan behaal je uiteindelijk ook de beste resultaten. Hierbij is het wel van belang dat mensen inzicht in hun eigen voorkeuren hebben en in die van de ander. Zo niet, dan kan de samenwerking tussen de verschillende typen wrijving geven vanwege onbegrip.

Samenwerking met tegengestelde kleuren: een praktijkvoobeeld

Anna heeft geel als voorkeurskleur, is enthousiast en ziet overal kansen. Zodra ze een nieuw idee heeft, dan verteld ze dit enthousiast op haar afdeling. Haar collega Bart heeft een blauwe voorkeurskleur en hij vindt het belangrijk dat alle risico’s goed in beeld worden gebracht, voordat er dingen worden uitgevoerd. Hij is dan ook heel nauwkeurig in zijn werk en ziet geen details over het hoofd.

Vaak als Anna een nieuw idee oppert, begint Bart vragen te stellen. Of ze wel alles goed heeft uitgezocht en of het idee wel haalbaar is. Dit tempert het enthousiasme van Anna en vaak denkt ze “he wat zeur je nou” of “kan je niet gewoon een keer enthousiast zijn”. Terwijl Bart denkt “waarom zoek je niet eerst alles goed uit voordat je het deelt” of “als ik er niet ben om haar af te remmen gaat alles fout”.

Als bovenstaande gebeurd, want denk je dat zal gebeuren met de energie van Anna en Bart? En hoe productief zullen ze samen zijn? Ze snappen de ander niet, voelen zich niet gezien en de kans is groot dat dit gaat frustreren. Uiteindelijk is de kans groot dat er geen vruchtbare samenwerking tot stand komt. Des te meer ideeën Anna deelt, des te meer gaat Bart op de rem staan. Het gevolg hiervan is dat het enthousiaste van Anna wegzakt en ze haar ideeën maar niet meer deelt.

Meer inzicht

Maar wat nu als Anne zich ervan bewust is vaak veel ideeën te hebben, maar iemand nodig heeft die goed naar de details kijkt? En dat Bart zich bewust is dat hij heel nauwkeurig werkt, maar dat het fijn is dat er iemand anders de ideeën aandraagt? Dan zullen ze heel anders naar elkaar kijken in bovenstaande situatie.

Als Anne dan een nieuw idee heeft weet ze dat Bart graag wil dat het idee goed wordt uitgewerkt en geen dingen over het hoofd worden gezien. Bart blij dat Anna met ideeën komt en weet dan dat zij het kan waarderen dat hij allemaal vragen gaat stellen. Uiteindelijk zullen ze dan samen met een mooie aanpak komen. En dat niet alleen, ze zullen zelf waarschijnlijk nu geen energielek ervaren, maar een energiebron omdat ze samen iets moois hebben neergezet! En zo ontstaat een mooie kleurrijke energie!

Hebben jij en jouw team al inzicht in de kleuren? Informeer naar de mogelijkheden via petra@carpevita.eu of bel 06 14 64 02 59

De kracht van kernwaarden

February 24, 2021May 4, 2019 by Petra

Kernwaarden kunnen een krachtig hulpmiddel voor veel zaken zijn
in jouw leven, zowel zakelijk als privé. Een paar voorbeelden:

Als je weet wat jouw kernwaarden zijn, kan je betere beslissingen nemen in je leven en meer richting kiezen waar jij gelukkig van wordt
Als ondernemer kunnen kernwaarden je meer beeld geven wat je uit wil stralen en hoe je wil dat de klanten jouw bedrijf zien
In teams kan de samenwerking verbeteren door inzicht in de kernwaarden en de verschillen die er tussen de individuen zijn om wederzijds begrip te creëren.

Misschien nu je dit leest dat je denkt “kernwaarden, wat zijn dat en hoe weet ik nu wat die van mij zijn”? Kernwaarden geven weer wat jij echt belangrijk vindt, wat je drijfveren zijn en dat bepaald uiteindelijk
ook jouw gedrag. Een paar voorbeelden van kernwaarden zijn vrijheid, liefde, eerlijkheid. Zo zijn er tal van kernwaarden.

Hoe werkt dat in de praktijk?

Stel eerlijkheid is een kernwaarde van jou. Maar als je dan veel mensen in je omgeving hebben die het niet zou nauw nemen met de waarheid, dan kan dit voor jou heel erg botsen. En dat kan onbegrip tussen jullie opleveren. Daarnaast kan het ook zijn dat je zelf je kernwaarde niet leeft. Als bijvoorbeeld avontuur een kernwaarde is, maar je altijd veilige keuzes maakt en weinig avontuurlijke dingen doet, dan kan je iets gaan missen.

Daarnaast betekent een kernwaarde voor de één iets heel anders dan de ander. Je hebt je eigen normen bij een kernwaarde. Bijvoorbeeld de kernwaarde vrijheid; voor de één betekent dit dat hij zelf kan bepalen wat hij met zijn vrije tijd doet. Voor de ander betekent het niet voor een baas werken en een eigen onderneming starten. Idealiter stel je tussen de 3 en 5 kernwaarden vast.

Keuzes aan de hand van kernwaarden

Als je inzicht heb in jouw kernwaarden kan je elke beslissing toetsen aan die kernwaarden. Als je bijvoorbeeld gekozen hebt voor eigen baas te zijn omdat vrijheid heel belangrijk voor je is en je krijgt een
baan aangeboden met weinig vrijheid, dan kan je je afvragen of je daar gelukkig van wordt. Ook als je bijvoorbeeld gaat solliciteren kan het handig zijn op de website van het bedrijf te kijken wat de kernwaarden zijn om te toetsen of deze bij jou eigen kernwaarden passen.

Kernwaarden in organisaties

Ook voor organisaties is het belangrijk om kernwaarden vast te stellen. Het laat zien waar het bedrijf voor staat en wat de drijfveren zijn. Wat wil je uitstralen als bedrijf? De kernwaarden kan je bij belangrijke
beslissingen inzetten: past deze keuze binnen de kernwaarden? Ook is het belangrijk voor de marketing van het bedrijf, want waarom zouden klanten jouw product kopen? Als bijvoorbeeld duurzaamheid een kernwaarde van het bedrijf is en je hebt dit ook geïntegreerd in het bedrijf omdat je duurzame producten
aanbiedt, dan kan je dit zo ook promoten. Hiermee spreek je dus een bepaalde groep mensen aan die duurzaamheid ook belangrijk vinden.

Kernwaarden in teams

Uiteindelijk is het binnen organisaties ook belangrijk voor goedwerkende teams dat de kernwaarden niet te ver uit elkaar liggen of er in ieder geval openheid voor is. Als bijvoorbeeld iemand respect als kernwaarde heeft en dat voor hem of haar betekent dat je op tijd op een afspraak komt, dan
kan dat heel erg botsen met een collega die altijd te laat komt. Misschien is voor die collega flexibiliteit wel een kernwaarden en snapt hij niet waarom het een probleem is dat hij te laat is. Het is dus van belang dat je van elkaar weet wat iedereen belangrijk vindt. Hiermee creëer je meer begrip en houden
mensen ook meer rekening met elkaar.

Wil je aan de slag met jouw kernwaarden of met dat van jouw team? Stuur een email naar petra@carpevita.eu en ik stuur je een opdrachtenformulier toe met een lijst met voorbeelden van kernwaarden en een stappenplan.

Ontdek jouw verborgen krachten!

February 24, 2021April 16, 2019 by Petra

Een seminar met 12.000 mensen waarbij iedereen stuitert van de energie, dat is wat je krijgt als je naar een event van Tony Robbins gaat! Hij is van van de meest bekend sprekers ter wereld en coach van beroemde mensen zoals Bill Clinton, Andre Agassi, prinses Diana en Serena Williams. Afgelopen week was hij in Londen voor het programma Unleash the Power Within. Inmiddels alweer mijn 3^e Tony Robbins event, maar het blijft indrukwekkend! 50 uur seminar in 4 dagen tijd en met meer energie thuiskomen dan je ging. Dan vraag je je misschien af hoe kan dat?

Voor mij ontstond een paar weken terug wel een dilemma. De afgelopen 7 maanden heb ik 2 operaties gehad met algehele narcose, dus mijn eigen energieniveau was niet echt optimaal. Niet echt de ideale toestand voor zo’n event. Dus 2 weken voor het evenement heb ik het besluit genomen even te stoppen met koffie, alcohol en geraffineerde suikers. Dit had het gewenste effect, ik voelde mijn energie direct omhoog gaan!

Peak state

Naast dat ik zelf aan mijn energieniveau had gewerkt, wordt er tijdens het seminar ook wel gezorgd dat je niet in slaap valt.] De inhoudelijke info en opdrachten worden afgewisseld met veel dansen en springen. Dan denk je misschien, wat een onzin maar het tegendeel is waar. Je gaat je hierdoor fitter en energieker voelen en komt in een andere ‘state’ zoals Tony dat noemt. Als je in de juiste ‘state’ (peak state) gaat leren ook veel beter. En je hoeft echt niet continue te gaan springen hiervoor, je lichaamshouding (rechtop staan en schouders naar achteren) en een glimlach op je gezicht doet ook al veel. De lange dagen, van ’s ochtends om 7 uur in de rij staan voor een goede plek tot ’s avonds een uurtje of 11, waren dan ook prima vol te houden!

Met blote voeten over brandende kolen!

Tijdens de eerste seminardag vindt de firewalk plaats: met blote voeten over brandende kolen lopen. Dit was voor mij de 2^e keer dus ik vond het minder spannend dan vorig jaar, maar had wel direct de gedachte ‘ben ik niet té relaxed’. Dan vraag je je misschien af, hoe kan je nu met blote voeten over kolen van wel 260 graden lopen? Hiervoor vind een heel proces plaats om je in de juiste state te krijgen, zodat je uiteindelijk overtuigd bent dat je het kan en dan kan je het ook. Tijdens deze voorbereiding kreeg ik per ongeluk een klap in mijn gezicht van een uitzinnige dansende deelnemer, waardoor ik even naar de EHBO moest. Uiteindelijk viel dit mee, maar ik vroeg me af of ik nog wel de firewalk kon doen. Ik had ten slotte een heel deel van de voorbereiding gemist. Een coach zei toen tegen mij: ‘dit is net als in het echte leven, soms ben je helemaal voorbereid en ga je ervoor, maar is er onverwachts een tegenslag’. Zit je dan bij de pakken neer, of weet je dit om te buigen om er vol voor te blijven gaan!

Dat motiveerde me wel en vol energie meegegaan in de firewalk en met succes! Met een grote glimlach over de kolen! Onderstaande foto is genomen net na de firewalk.

Uiteindelijk ben je 4 dagen bezig met wat je wil in je leven en hoe je daar komt. Wat houd je nu tegen om niet het leven te hebben wat je wilt. Als je denkt dat je iets kan, dan kan je het ook! Je kan tenslotte ook met blote voeten over brandende kolen lopen. Dus welke belemmerende gedachtes heb je waardoor het niet lukt? Bijvoorbeeld je denkt dat je het niet kan of dat je er niet voor in de wieg gelegd bent en zo zijn er nog veel meer van die gedachtes. Als je deze kan bijdraaien naar positieve gedachtes, bereik je veel meer.

3 tips die ik graag meegeef aan jou:

Zorg dat je in de goede energie blijft, want dan kan je veel meer bereiken en gaan dingen makkelijker.
Focus op wat je wil in plaats van wat je niet wil. Where focus goes, energy flows!
Gebruik positief taalgebruik. Bijvoorbeeld als je vaak woorden als moeilijk, zwaar, ingewikkeld gebruikt voel je je heel anders dan dat je positieve woorden gebruikt als uitdaging en leermoment.

Bovenstaande inzichten zijn ook verwerkt in het aanbod van Carpe Vita. Wil je meer weten, neem dan contact op.

Goede voornemens

February 24, 2021January 12, 2017 by Petra

Het is weer een nieuw jaar! Voor veel mensen, nieuwe ronde, nieuwe kansen. Massaal beginnen mensen met goede voornemens; afvallen, stoppen met roken, meer bewegen. De sportschool is overvol en dieetproducten gaan als warme broodjes over de toonbank. Al snel geven de eerste mensen op en na een aantal weken zijn al die goede voornemens weer weggezakt en komen mensen in hun oude patroon terecht.

Zelf herken ik dit maar al te goed. Hoe vaak ik niet heb geprobeerd te stoppen met roken, af te vallen, vroeger naar bed, gezonder eten en ga zo maar door. En het liefst allemaal tegelijk! Dat houdt niemand vol! Inmiddels rook ik al jaren niet meer en de dieetboeken bij het oud papier gedaan. Maar hoe breng je nou een positieve verandering in je leven? Vaak gaan we onvoorbereid op pad, zonder een doel voor ogen. Hierbij geldt ”een goed begin is het halve werk”. Maak dus een plan en begin niet in de wilde weg met een goed voornemen. Om dit goed vorm te geven, kan je je voornemen S.M.A.R.T. maken. Hieronder staat uitgelegd wat dit inhoudt:

S = specifiek

Maak je doel of voornemen specifiek. Wat wil je doen? Waarom wil je dat doen? Waar ga je het doen? Wie zijn er bij betrokken? Het is dus kwestie van het doel duidelijk en concreet te omschrijven.

Benoem ook je motivatie waarom je dit goede voornemen hebt. Toen ik ging stoppen met roken, kon ik een hele waslijst opschrijven waarom ik rookvrij door het leven wilde. Dit maakt je meer gedreven en sterker om het te behalen.

M = meetbaar

Maak je doel meetbaar. Een voorbeeld van een niet meetbaar doel: ik wil ’s avonds eerder naar bed. Wat is dat dan, eerder naar bed, en hoe ga je dat meten? Beter is: “ik wil elke avond voor 23.00 in bed liggen”. Dit is duidelijk meetbaar.

A = acceptabel

Formuleer het doel op positieve wijze en zorg dat je het accepteert. Als je bijvoorbeeld wilt stoppen met roken, maar diep van binnen wil je toch liever een roker blijven, dan accepteer je je voornemen niet en is het gedoemd te mislukken. Als je dit merkt, ga dan liever op zoek naar de reden dat je toch wilt blijven roken. Dit is beter dan jezelf zinloos te tergen met alle ontwenningsverschijnselen en uiteindelijk toch weer overstag gaan en een sigaret opsteken.

R = realisitisch

Zorg dat het doel realistisch is. Als je bijvoorbeeld 10 kg wil afvallen in 2 weken, dan is niet dit realistisch. Of elke dag naar de sportschool. Dit is misschien even vol te houden, maar op een gegeven moment wordt dit teveel en ga je misschien helemaal niet meer (uitzonderingen daargelaten).

T = tijdgebonden

Geef een duidelijke start- en einddatum mee of het moment wanneer doel behaald is. Dus bepaal duidelijk wanneer je gaat starten en wanneer het klaar is (indien van toepassing). Bijvoorbeeld, 5 kilo afvallen. Dit is klaar wanneer je de kilo’s kwijt bent. Daarnaast heb je ook permanente doelen, die kennen geen einddatum. Wel van belang om een startdatum te bepalen.

Een paar goede voorbeelden:

Ik ga vanaf vandaag elke week op maandag, woensdag en zaterdag sporten in de sportschool
Ik ga vanaf 15 januari elke dag 2 stuks fruit eten
Ik ga vanaf volgende maand minimaal 1 keer in de week iets leuks voor mezelf doen, zoals uit eten, avondje op de bank tv kijken of dansen.

Veel succes met jullie voornemens!