leiderschap Archieven

Afgelopen week rondde ik mijn 6e yoga challange af. Elke challenge is 30 dagen, dus dat betekent al 180 dagen lang yoga! Ik was zelf best verrast dat ik dus dit jaar al 180 yogalessen online had gedaan. Ik kan wel stellen dat dit een nieuwe routine in mijn leven is geworden en inmiddels ook geen enkele moeite meer kost. Dat zette mezelf wel aan het denken; waarom is deze verandering gelukt en lukken andere niet altijd? Zit hier een interessante les of boodschap in over hoe je verandering volhoudt? Ik ging er naar op zoek en neem je graag mee in mijn ervaring.

Tijdens de eerste lockdown in maart gingen opeens de sportscholen dicht en kon ik niet meer naar mijn yoga les. Daarnaast zat ik ook opeens thuis te werken in plaats van op kantoor en was mijn dagelijkse beweging tot het minimum beperkt. Ik voelde al snel dat dit niet heel gezond voor me was, ik werd stijf, moe en kreeg hoofdpijn. Samen met een vriendin kwamen we op het idee om de 30 day yoga with Adrienne challenge te doen. Dit betekent elke dag een yogales van tussen de 20 en 45 minuten. Dus hier zijn we mee van start gegaan. Om elkaar te motiveren spraken we af elke elkaar te appen als we de les hadden gedaan ✅. Dus ja dat geeft een schuldgevoel als je het dan niet doet en zodra de ander hebt, geeft het meteen een extra motivatie en stok achter de deur! Inmiddels zijn wel met z’n vieren en hebben we onze eigen yoga challenge whats app groep.

De eerste challenge was niet makkelijk, veel planken en andere uitdagende poses die voor mijn nog niet volledig herstelde schouder nogal pijnlijk waren. Maar het fijne aan yoga, het gaat niet om presteren, het gaat veel meer om zijn en doen wat bij jou past. Al snel merkte ik resultaat, niet alleen fysiek maar ook mentaal. Meestal start ik de dag met de yogales wat maakt dat ik veel rustiger ben in mijn hoofd en meer ontspannen met werken begin. Daarnaast was ik ook met een gezonde voeding gestart en ik merkte dat ik eigenlijk ook alleen maar gezonde dingen wilde eten, dus viel ik in deze periode 13 kilo af.

In de zomer kwam de uitdaging toen de horeca weer openging en het sociale leven weer een beetje op gang kwam. Minder thuis dus ook minder tijd voor yoga en af en toe begonnen we dagen over te slaan. Dat motiveert niet heel erg en geeft toch een gevoel van falen. Toen zijn we van 7 lessen per week naar 5 gegaan. Dus dan heb je 2 jokers per week en blijf je wel ‘on track’. Van daaruit ging het vervolgens weer goed.

De eerste weken was het verschil het grootst, vooral om te zien hoe snel er verschil was in kracht en lenigheid. Ook de schouder was na een paar weken nagenoeg pijnvrij. Dit werkt natuurlijk ontzettend motiverend! De uitdaging was om na die eerste periode ook gemotiveerd te blijven, want je merkt niet zoveel verschil meer. Dus toch focus houden op wat het brengt in plaats van verplichting gaan voelen dat je de mat op moet. Het mooie was dat als ik 2 dagen na elkaar geen yoga deed, ik meteen meer stijfheid voelde en heel graag weer terug wilde naar de mat!

Een andere mooie mijlpaal was de ‘crow pose’, zie hieronder een voorbeeld. Ik had ergens gedacht dat ik dat nooit zo kunnen. Van nature ben ik niet zo sterk in mijn armen en qua balans leek me deze pose veel te ingewikkeld. Maarja ach, niks te verliezen dus elke keer rustig proberen en ook accepteren dat als het niet lukt, dat dat ook ok is. Maar opeens, na 165 dagen yoga lukte het! Dat voelde echt als een hele mooie beloning en stiekem was ik best een beetje trots op mezelf.

Maar wat is nu het geheim om het vol te houden? Ik was zelf ook nieuwsgierig, vandaar dat ik deze blog wilde schrijven. En als vanzelf kwamen de clues naar boven:

doe het samen! dat maakt dat je je meer verplicht voelt om het toch te doen op de dagen dat je geen zin hebt en het is ook leuk om ervaringen te delen
gelegenheid: door de lockdown was er veel gelegenheid om de yoga te doen wat maakte dat het makkelijker vol te houden was.
motivatie: doordat ik ervaarde dat ik me stijf voelde en te weinig beweging had was ik gemotiveerd te starten.
focus op de vooruitgang die je boekt. Ik merkte dat doordat het me opviel dat ik vooruitging ik ook gemotiveerd kon blijven. Dus vier je succesen in plaats van te focussen op wat (nog) niet is gelukt
realistische doelen: in het begin was 7 dagen per week prima vol te houden, maar toen het ‘normale’ leven weer een beetje op gang kwam werd het lastig. In plaats van frustraties te hebben dat de 7 lessen per week niet waren gelukt, hebben we deze teruggeschroeft naar 5. Als je er dan toch 6 doet voelt dit als bonus in plaats van dat je er 1 te weinig hebt gedaan
accepteren wat er is: dit is misschien wel de belangrijkste en past ook helemaal bij de yoga filosofie. Ik was helemaal niet zo gefocust op resultaten boeken, ik vond het vooral belangrijk goed voor mezelf te zorgen en iets te doen wat daar bij paste. Regelmatig lukten bepaalde oefeningen niet en dat is dan ook prima en dan keek ik naar de dingen die wel lukten. Oftewel, het kon niet fout gaan, hoog uit anders dan verwacht.

En als afsluiter, ik kan iedereen aanraden om yoga te gaan doen. Het is niet zweverig en je lijf wordt er wel degelijk sterker van, net zoals je mind overigens! Aangezien groepslessen op het moment niet kunnen en we veel thuis zitten zou ik zeggen, give it try. Namaste 😉

Nog niet zo lang geleden nog een vrij onbekend begrip en inmiddels het onderwerp van vandaag, virtueel leiderschap oftewel leidinggeven op afstand. Dit vereist een andere leiderschapsstijl dan dat je bij elkaar op de vloer zit. Veel mensen werken al een aantal weken op afstand en zien de collega’s niet. Als leidinggevende zie je jouw team niet en heb je dus minder zicht op waar de medewerkers mee bezig zijn, of ze vastlopen en of er zaken spelen binnen het team. Ook binnen het team heb je andere uitdagingen doordat de mensen niet bij elkaar aan het blok zitten, de koffiemomentjes vallen weg en je komt elkaar niet meer tegen bij de lift. Dit vereist een andere benadering en dus ook een andere stijl van leidinggeven. Op basis van ervaringen uit mijn omgeving en van mijzelf, hierbij de 5 V’s voor Virtueel leiderschap.

Tip 1 Vertrouwen

Wellicht hou je als leidinggevende graag een vinger aan pols om te zien of wat jouw medewerkers aan het doen zijn en vind je het nu lastig nu je daar minder grip op hebt. Als je daarbij controlerend wordt, kan dat een averechts effect hebben. Ik zeg altijd: als je mensen als kleine kinderen behandeld, gaan ze zich hierna gedragen. Vertrouwen in je team kan hierbij helpen en dan voelt de medewerker zich ook serieus genomen! Dus in plaats van teveel controleren, geef de medewerker het vertrouwen dat hij zich professioneel opstelt en gedreven is om zijn werk te doen. Focus op motiveren in plaats van controleren.

Tip 2 Verbinden

Het risico van thuiswerken is dat iedereen op een eilandje komt en dat de connectie tussen leidinggevende en medewerker en de teamleden onderling minder wordt. Dit kan beperkend werken voor de samenwerking. Persoonlijke gesprekken helpen hierbij en checken hoe het gaat en welke uitdagingen het werken vanuit huis heeft. Motiveer je teamleden ook elkaar actief te blijven opzoeken in de vorm van persoonlijk contact in plaats van email. En organiseer leuke teamdingen zoals een virtuele borrel of een pubquiz. Ook een leuke vlog op nemen kan een positieve bijdrage leven aan de verbinding

Tip 3 Verwachting

Verwachtingen biedt helderheid, dus als de medewerker weet wat er van hem of haar verwacht geeft dat van beide kanten rust. Je medewerker ervaart wellicht een drempel om vanuit huis aan te geven als hij of zij vastloopt. Als de verwachtingen helder zijn en de medewerker behaalt de doelstellingen niet, dan kan je hier op inzoomen om te kijken wat de reden is. Dan kan je het gesprek open in gaan op basis van de gestelde verwachtingen in plaats van controlerend te zijn en dit sluit ook weer aan bij tip 1.

Tip 4 Voorbeeld

Je hebt als leidinggevende een voorbeeldfunctie. Dus als je zelf in paniek raakt door de situatie of er negatief over bent, dan heeft dat zijn neerslag op je team. Dus het hoofd koel houden, steun bieden en positief zijn helpt! En natuurlijk is het delen van je eigen uitdagingen ook belangrijk, draagt ook weer bij aan de verbinding met de mensen.

Tip 5 Vernieuwing

Op afstand werken biedt ook kansen, dus je zou na kunnen dingen over hoe dingen anders kunnen en sta ook open voor ideeën vanuit het team. Zoals hierboven al vermeld, er is al een digitale pubquiz, trainingen kunnen eventueel digitaal maar kijk ook wat het eventueel kan bijdragen in de werkzaamheden. Out of the box denken brengt vaak mooie nieuwe initiatieven. Een mooi voorbeeld hiervan is dat mensen die op een andere locatie werken, nu heel gemakkelijk kunnen aansluiten bij overleggen of kennissessies zonder dat ze hiervoor reistijd hebben.

Ik ben benieuwd welke dingen jij anders doet vanuit het leidinggeven op afstand of nog aanvullende ideeën hebt. Deze kan je delen onder deze post!

180 days of yoga

De 5 V’s van Virtueel Leiderschap

Contact

Over

Snel naar